孕期水果的选择与食用注意事项

水果里面的微量元素和维生素等营养丰富，被视作是孕期健康食品之一。医生也是非常建议孕妈们在孕期里可以通过水果来补充营养，这是因为在怀孕期间孕妇多吃水果的话可以有效的减轻妊娠反应。还可以帮助孕妇增强食欲，非常有利于孕妇和宝宝的健康。

虽然医生也会建议说孕妇在妊娠期间可以多吃一些水果，由其对于身体对维生素和微量元素的需求特别有帮助。但是孕妈们一定要注意了，在怀孕期间并不是所有的水果都可以吃的，有很多水果可能平时多吃一些无所谓，但是在怀孕期间如果摄入的量超标，很有可能会对自己和胎儿造成伤害，严重的话会直接导致自己出现滑胎的情况。

像性热的水果桂圆吃多的话轻则只是导致孕妇出现上火的情况，有可能会引发孕妇出现便秘的症状。但是桂圆最严重的就是看，它本身还存在着活血的作用，吃多的话非常容易引起频繁的胎动出现，就有可能会引发滑胎。像桂圆这样的性热或者有活血作用的水果还有很多，例如说山楂、榴莲啊等等，但并不是说这种水果孕妇在孕期内完全不可以碰。如果真的很想吃的话可以根据自己身体的实际状况，浅尝一点感受一下味道过个瘾就好了。但是像有些孕妈们本身胎象就不稳定的话，就不要在这个时候轻易去尝试有活血作用的食物了，我们还是以安全至上为原则。

上面主要是跟大家介绍了一下在孕期内不当的食用过多的水果会带来的影响。但是孕妈妈们并不需要对吃水果这件事感到太大的压力，其实在孕期学会科学的食用水果是非常简单的。

1. 孕期每天摄入的水果总量最好能把握在200克到400克之间。在中国居民膳食指南和中国孕妇膳食指南里面都有介绍到关于孕期水果的摄入最好是能控制量，大概也就是一到两个中等大小的苹果左右。

2. 孕妇尽量食用低糖水果。水果的口感酸酸甜甜冰冰凉凉对于孕妇来说可是太美味了，但是孕期的女性在吃水果的时候真的需要注意水果里面含的糖分，这个糖分并不能根据这个苹果甜不甜来判断。有些水果吃的时候并不甜但其本身的含糖量极高，孕妇在孕期里食用这样的水果太多的话会影响到血糖的数据，可能会诱发妊娠期糖尿病。所以在孕期内选择水果的时候不能凭借入口的甜度去判断这个水果是否适合自己。